Những biện pháp giúp tăng khả năng thụ thai

 

Hiện nay, tình trạng khó có thai là một trong những rắc rối khá phổ biến đối với nhiều cặp vợ chồng. Những số liệu thống kê cho thấy cứ 7 cặp vợ chồng thì có 1 cặp gặp khó khăn về vấn đề thụ thai.

Không nên nhầm lẫn giữa việc khó thụ thai với vấn đề vô sinh. Vô sinh chỉ xuất hiện khi trứng và tinh trùng không khỏe mạnh hoặc không đủ khả năng để quá trình thụ thai diễn ra. Trong khi đó, khó thụ thai là trường hợp người phụ nữ không có thai sau một năm quan hệ tình dục với chồng mà không sử dụng bất kỳ biện pháp tránh thai nào. Nếu gặp phải tình trạng khó thụ thai như trên, bạn có thể tham khảo một số bí quyết sau đây nhằm cải thiện khả năng thụ thai của mình theo những phương pháp tự nhiên.

1. Nhận biết thời điểm dễ thụ thai nhất

Việc nhận biết và tiên đoán thời điểm rụng trứng chính là chìa khóa giúp cải thiện khả năng thụ thai của bạn. Rất nhiều cặp vợ chồng gặp khó khăn trong việc có con chỉ vì họ đã “quan hệ” vào những thời điểm không có trứng rụng. Thông thường, phần lớn phụ nữ dễ có thai nhất vào giai đoạn trước và sau khi rụng trứng. Quá trình rụng trứng sẽ diễn ra từ khoảng ngày 11 đến ngày 21 sau ngày kinh cuối chu kỳ của người phụ nữ, mặc dù chu kỳ này ở mỗi người có thể khác nhau. Nếu vòng kinh của bạn là 28 ngày, hãy đếm ngược lại 14 ngày, kể từ thời điểm dự kiến bạn sẽ có kinh tiếp và bắt đầu lập kế hoạch để giao hợp cách ngày xung quanh thời điểm đã đánh dấu (các ngày 12, 14, 16). Ngoài ra, bạn có thể sử dụng nhiều phương pháp khác nhau nhằm xác định ngày trứng rụng chính xác nhất như sử dụng cặp nhiệt độ (vào những ngày trứng rụng, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên cao hơn bình thường từ 1-2 độ) hoặc bộ dụng cụ để đo nồng độ hóc-môn lutein trong nước tiểu (có bán ở các hiệu thuốc tây)…

2. Vị trí giao hợp

Có thể vợ chồng bạn đã thử áp dụng nhiều tư thế khác nhau trong quá trình giao hợp. Tuy nhiên, để tăng khả năng thụ thai, người đàn ông phải làm sao để đưa được tinh dịch vào trong cổ tử cung sâu hết mức có thể.

3. Không hút thuốc

Đã có nhiều bằng chứng y học cho thấy mối quan hệ giữa thuốc lá và sự suy giảm số lượng tinh trùng. Một kết quả nghiên cứu cho thấy ở những người đàn ông hút thuốc lá, sự cô đặc của một loại protein có tên gọi là protamine – chất đóng vai trò thiết yếu trong việc sản xuất ra tinh trùng – thấp hơn so với bình thường. Một báo cáo khác đưa ra kết luận: những người phụ nữ hút thuốc trong giai đoạn trước khi có thai sẽ hạn chế lượng tế bào trứng trong phôi. Tế bào trứng sau đó sẽ được phát triển thành trứng hoặc tinh dịch. Chính vì vậy, sự suy giảm này sẽ là nguy cơ gây giảm sút khả năng thụ thai trong tương lai.

4. Hạn chế việc tiêu thụ chất cồn

Tiêu thụ chất cồn quá mức có liên quan đến sự suy giảm số lượng tinh dịch, khả năng di chuyển của tinh trùng và sự xuất hiện của những tinh trùng dị dạng. Kết quả nghiên cứu cho thấy, chỉ có 12% lượng tinh trùng bình thường được tìm thấy trong tinh dịch của những người đàn ông uống nhiều chất có cồn. Trong khi đó, con số này là 37% ở những người không hút thuốc và không sử dụng chất có cồn. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng ở những người thường xuyên “cụng ly”, số lượng tinh trùng suy giảm, lượng tinh trùng có hình dáng bình thường cũng giảm mạnh, lượng tinh trùng dị dạng gia tăng.

5. Giảm cân

Lượng chất béo dư thừa trong cơ thể có thể làm sản sinh quá mức một số loại hóc-môn gây hại cho quá trình rụng trứng. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn nên theo đuổi một chế độ ăn uống kham khổ để giảm cân nhanh ngay tức khắc, bởi vì quá ít chất béo cũng đồng nghĩa với việc cơ thể không đủ khả năng sản xuất hóc-môn để trứng rụng mỗi tháng, hoặc nuôi sống thai nhi trong trường hợp bạn đã thụ thai. Theo kết quả nghiên cứu, những phụ nữ có chỉ số cơ thể (BMI) nằm ở mức thừa cân hoặc béo phì nên cố gắng kiểm soát mức BMI tăng gấp đôi so với chỉ số BMI bình thường trong suốt quá trình mang thai. Ngoài ra, những kết quả nghiên cứu khác cho thấy ở những người đàn ông béo phì, mức hóc-môn testosterone sẽ thấp hơn.

6. Tập thể dục

Sự kết hợp giữa chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ dưỡng chất với một kế hoạch tập luyện điều độ là biện pháp tốt nhất giúp bạn duy trì được trọng lượng cơ thể lành mạnh. Cũng cần lưu ý là việc tập luyện quá mức có thể làm suy giảm khả năng thụ thai. Vì vậy, cố gắng duy trì những hoạt động luyện tập có cường độ thấp, vừa sức như đi dạo, bơi lội và đạp xe đạp…

7. Học cách thư giãn

Rất nhiều cặp vợ chồng mong muốn có con và cố gắng áp dụng mọi biện pháp nhằm làm tăng khả năng thụ thai nhưng đều thất bại, đến khi họ chán nản và bỏ mặc mọi thứ thì đột nhiên lại có thai. Điều này được lý giải là do những áp lực từ việc “phải có con” khiến họ bị căng thẳng và không thể thụ thai như mong muốn. Do đó, hãy học cách thư giãn bằng nhiều phương pháp khác nhau như dùng thuốc hoặc tập luyện các kỹ thuật thở…

8. Xây dựng chế độ ăn uống cân bằng

Chọn những thực phẩm được trồng tự nhiên trong đất như các loại rau xanh, trái cây, lương thực thô, các loại đậu, quả hạch, gạo thô và hạt. Tránh những thứ đồ ăn vặt, thức ăn được chế biến sẵn và thực phẩm giàu chất béo bão hòa. Uống từ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày sẽ giúp tẩy sạch các chất độc trong cơ thể.

9. Chú ý đến một số thực phẩm đặc biệt

Nam giới cần chú ý đến những loại thực phẩm giàu chất kẽm (hải sản, thịt, lương thực thô và trứng), selenium (thịt, hải sản, nấm rơm, ngũ cốc và các loại quả hạch) và vitamin E (các loại hạt, dầu ô-liu và rau bina). Đây là những dưỡng chất giúp cải thiện khả năng thụ thai ở người đàn ông. Phụ nữ cũng có thể tăng cường sự khỏe mạnh cho buồng trứng bằng cách chọn những thực phẩm chứa nhiều chất béo đơn, chưa bão hòa (như dầu ô-liu) thay cho chất béo trans (có trong các loại đồ ăn vặt), những loại protein từ rau xanh (như đậu nành) thay thế cho thịt đỏ. Bên cạnh đó, một báo cáo nghiên cứu gần đây cho thấy phụ nữ tiêu thụ ít nhất 1 khẩu phần ăn giàu chất béo từ các sản phẩm của sữa mỗi ngày (như kem, sữa nguyên kem và phó mát) có thể làm giảm khả năng rụng trứng lên tới 27%. Các nhà nghiên cứu cũng nhận thấy, nếu dùng từ 2 khẩu phần các sản phẩm từ sữa ít béo mỗi ngày như sữa không kem trở lên sẽ mang lại cơ hội thụ thai cao hơn 85%.

10. Các bài tập yoga

Gần đây một số bài tập yoga mới được gọi là yoga dành riêng cho vấn đề sinh sản đã được xem là cách luyện tập có tác dụng hỗ trợ, tăng cường khả năng thụ thai theo cách tự nhiên. Những bài tập yoga này khá đơn giản và có thể tập luyện tại nhà.

Ngoài ra, những phương pháp tự nhiên khác như chế độ ăn uống, lối sống điều độ và các loại thuốc thảo dược cũng có thể giúp ích cho quá trình thụ thai mà không quá tốn kém.

(Theo phunuonline)

 

Tags

Related Posts

  • No Related Posts
 
 

0 Comments

You can be the first one to leave a comment.

 
 

Leave a Comment